Trate sua ansiedade com nutrição!!!

      Anda meio irritado, ansioso, sem paciência, triste e ganhando peso sem explicação aparente? Talvez seu erro esteja na escolha dos alimentos. Pesquisas revelam que alguns alimentos ricos em triptofano, vitamina B3, potássio, magnésio e ácido fólico e bons carboidratos são poderosos amigos nessa hora. Estes nutrientes ajudam a aumentar a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar, alegria, um bom sono, bom humor, controla o apetite e ainda relaxa...então consuma estes alimentos e fique mais Feliz!!!!





Ovos, leite e derivados: fontes do aminoácido triptofano.







Carnes e peixes: fontes de triptofano, vitamina B3 e magnésio. 








      Pão, arroz, aveia, massas, batata, mel, uvas ou maçãs: todos esses alimentos são fontes de carboidratos.







Espinafre e banana: fonte de potássio, magnésio,  ácido fólico 
e biotina.

Alface: fonte de folato e lactucina - substância responsável pela sensação de relaxamento e do soninho depois de comer uma bela salada de alface.



Não se esqueça que praticar exercícios e manter o pensamento positivo que também são ótimos aliados no combate a ansiedade e depressão!!! 

Boa semana!!!!

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